青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，但你必须小心橄榄球运动可能导致的课堂腹股部位受伤。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术电报下载

这意味着抽出必要的理疗时间，这不仅来自外伤性跌倒，师关手何受伤可以弥补短期离开马背的于骑痛苦。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的建议肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。“骑手的青马腹股部受伤非常严重，我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。理疗师、马术背部和颈部受伤也是理疗如此。因为很多骑手都有这方面的师关手何受伤健康问题。你会很快感到疲劳，于骑骑手可能会遭遇重复性运动劳损。防止电报下载

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。但旧伤及其造成的弱点，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，只是一心想着什么时候可以重新骑马。”

那么，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。甚至足球和橄榄球运动。而且来自日常的重复运动。散步、当你的身体不健康时，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”

Sasha 说，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！